长假性爱后 男人总觉得累
http://www.ccun.com.cn  2007年10月08日  来源:CCUN  【
 

  十一长假刚刚结束,你却似乎没从困乏的状态中走出来?不要把你的萎靡全都赖在两三天前的那场激情上。那些你不曾注意到的生理和心理原因,同样会成为你精神、体力恢复的障碍。
 
  “健康”男性也会性交疲劳

  一次健康的性生活,前戏和过程的美满固然重要,之后的恢复也不可轻视。然而在很多所谓身体健康的中年男子中,不少人都常常感到性交后十分疲劳。一般来说,困扰他们的原因主要包括以下3方面:

  首先,某些潜在疾病可能造成性交后疲劳,如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。

  其次,性爱过于激烈,时间过长,也可能使长时间伏案工作的男性因为体力消耗较大,出现持续有疲劳感的现象。

  最后,因为性活动而产生的较强心理冲突,常常影响一个人的性感受。例如,有些夫妻感情不好,或者妻子常常指责丈夫性要求过频,让男性对性活动产生焦虑、内疚心理,反映在躯体上,可能是性交后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个托词,解决内心冲突和人际关系方面的矛盾是有效消除疲劳的重要举措。

  虚弱综合征侵袭现代男性

  除了偶感疲劳,临床中还常有男性诉苦,说他们的疲劳感会持续一周之久,其间整天昏头昏脑,疲倦乏力,好像大病一场,可又查不出任何躯体疾病,这是什么原因呢?早在2004年召开的第四届世界男性老龄化学术研讨会上,专家们对一种名为“男子虚弱综合征”的问题展开了讨论,这与男性性交后持续疲劳的现象有密切关系。

  过去的所谓虚弱综合征,是以男性出现了健康方面的五大问题为特点的,即走路不稳、体力活动减退或不喜活动、智力减退、小便失禁、激素无能。现在,科学家已经把它和肌肉虚弱、骨质疏松、ED(勃起功能障碍)和认知能力降低等问题并列,作为可以公认的衰老特征之一。此外,工作耐力减退、睡眠质量下降、经常感到潮热和盗汗,也是常见的临床表现。不过,这与中医说的肾虚是完全不同的概念。

  美国国立卫生院2004年也做出了有关虚弱的新定义,内容包括:体重减轻、耗竭、握力减弱、行走速度减慢、生理活动速率降低。

  中年男子为什么会变得那么虚弱呢?我们显然得不到一个单一的答案,通常年龄、遗传因素和他所受的教育是重要原因。当然,抑郁、轻度认知损伤和动脉硬化性代谢综合征、骨质疏松和肌肉变少也可能是重要原因。

  睾酮替代治疗的若干原则

  由偶尔感到性交后疲劳,发展为持续性疲劳,我们解决问题的策略也要有所不同。

  一次射精后不能很快恢复的男性,在排除潜在疾病的问题后,最关键的恢复措施是放松。射精后什么也不要干,用10分钟时间让身体自然放松,不胡思乱想,使交感神经渐渐松弛,副交感神经再次变得活跃。如果把思想集中在阴茎上,总是想着“还没恢复吗?”这样反而会更紧张,恢复更慢。

  如果体力允许,性爱后可下床简单做些活动,洗个澡,通过淋浴来改善局部和全身的血液循环,并用新鲜的刺激和自然的情绪变化来促进疲劳感的消除。

  对于持续性感到疲劳者来说,最重要的是通过锻炼克服肥胖、虚弱等问题,必要时进行激素替代疗法,并且解决动脉硬化等问题。

  目前来看,对于性腺功能低下的中年男性进行睾酮替代治疗,可以改善其健康水平,增强性欲与性功能,增加肌肉组织体积和力量,对骨组织也十分有益。需要注意的是,这种疗法对身体真正健康的人来说并无明显作用,并且对于50岁以上的男子而言,还可能诱发红细胞增多,加重睡眠呼吸暂停症状,并诱发前列腺增生或前列腺癌等问题。


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