城市人为什么多便秘?
2007年03月03日  来源:人民网-健康频道 关键字:营养 便秘 孤独 【
 

  Nina小姐胀着肚子等了整整3天。

  第四天早晨,她脱去红色内衣,蹲着叫了足足10分钟,惊动邻居,还是没有出来!她无奈起来照照镜子,皮肤变得一天天粗糙,难怪男友一个多月没来了。

  第五天,她吃了3粒通便药,终于来了,并变得一发不可收拾,一天去了五次洗手间。可是,一个星期后,她需要吃4粒。两个星期后,剂量加大到5粒……。几个月后,Nina的肚子一天天胀痛,脸色一天天难看,男友离她而去。

  Nina小姐并不孤独。我们许多城市人便秘,叫厕多于叫床,尤其是女人、老人和糖尿病人,因为他们的腹肌更弱。

  便秘不只是不爽,它使毒素停留在你的身体中,产生废气、坏菌、自由基甚至癌变细胞,造成腹胀、体臭、口气、皮肤粗糙、脓疮甚至肠癌。癌症病人大部分有便秘史,而且肿瘤的大小与便秘程度成正比。所有熟食在冰箱里保存也不能过三天。如果在36度的肠道停留72小时,所有熟食都会腐烂变臭!

  我们的祖先没有便秘。他们生吃,没有马桶,蹲着排便。过去牧人每天摄入的油脂量是我们的2-4倍,农夫每天摄入的膳食纤维是我们的2倍以上。他们的运动量是我们的5-10倍以上。城市人现在烹调,破坏消化酶。坐着排便,肛门肌肉退化。很多人每天以精致糖和淀粉食物为主,既缺乏油脂,又缺乏膳食纤维。从白天到夜晚,我们坐在车里、办公室或酒吧,上洗手间和做爱变成绝无仅有的运动。这样的生活习惯使我们肠内宿便干硬,肠道蠕动减少,腹肛肌肉脆弱,产生便秘。

  要通便,你需要习惯生吃,蹲着排便。你不要用泻药,它只能使你产生药物中毒和营养不良。你需要戒糖,少吃淀粉和细粮,多吃粗粮、蔬菜、水果和海藻等高纤食物,例如燕麦、魔芋、西兰花、菠菜、苹果和海带等;多吃富含油脂的食物,例如亚麻籽、核桃、可可和花生;补充乳酸菌,例如喝酸奶;补充低聚糖,例如吃大豆和洋葱;大量喝水,早晨起床第一件事情就是要喝1-2杯水;每天运动,尤其腹部运动,例如仰卧起坐和交互式有氧做爱。

  如果仍然无效,每天吃4-5次以上水果或生菜,2-4勺亚麻籽油,2-3次膳食纤维素。便秘者排便的畅快,不亚于做爱高潮时的能量释放。原来,上帝把我们的排泄器官和性器官安装在一起,经济而精彩。

  通便不只是畅快,还有利于排毒。另外,除了避免吃药,你只需要每天开窗、喝水和走路,身体毒素就可以大幅度减少。有条件选择有机食品,有机护理用品和过滤水。

  水是上帝赐予所有人的排毒剂,既天然,又经济。水占身体60%以上,参与几乎所有代谢过程,真正能够去火排毒。那些市面上的“排毒剂”,大都是泻药而已,它们更多地排除你口袋里的钞票和身体中的营养!

  排毒有助于养颜,但全面养颜还需要补充必需脂肪酸和抗氧化剂。你需要多吃三文鱼和金枪鱼等深海鱼,有机或绿色鸡蛋,以及天然植物化学物质,例如红葡萄、绿茶、白果、可可、番茄、大蒜、香菇和茯苓等等。

  Nina小姐采用上述饮食和生活计划28天后,便秘离去,花颜再现,找到了新男友。邻居现在早上不抱怨,晚上抱怨!


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